Tips Atasi Nyeri Haid

Tamu bulanan ini kadang suka mengganggu aktivitas kita, apalagi yang sampai kram...aduh...kasihan banget dech ngeliatnya :(

Menstruasi atau haid atau datang bulan rasanya memang bermacam- macam, ada yang merasakan sakit...ada juga yang rasanya biasa- biasa saja. Ini dia beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi dan mengurangi sakit pada saat menstruasi .

        Menstruasi merupakan perubahan fisiologis dalam tubuh wanita yang terjadi secara berkala dan dipengaruhi oleh hormon reproduksi.Tamu bulanan ini kalau datang dapat membuat wanita marah-marah. Rasa sakit biasanya datang terutama menjelang mestruasi 

Tentu saja semua menginginkan agar saat mestruasi tidak menimbulkan rasa sakit yang amat sangat. 

 Berikut beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mengantisipasi dan mengurangi sakit pada saat menstruasi 

: )

• Tempelkan botol berisi air panas atau bantalan panas/hangat pada daerah perut. Rasa hangat dapat mengurangi rasa nyeri.
• Pijat daerah perut secara perlahan-lahan.
• Coba tidur terlentang dengan kaki/lutut diganjal dengan bantal.
• Lakukan olahraga ringan seperti senam, jalan kaki, atau bersepeda pada saat sebelum dan selama haid, hal tersebut dapat membuat aliran darah pada otot sekitar rahim menjadi lancar, sehingga rasa nyeri dapat teratasi atau berkurang.
• Hindari menggunakan pakaian yang ketat dan dapat menekan perut saat datang haid.
• Dan konseumsi air putih dan sayur hijau,bayam baik sebelum dan sesudah haid untuk menjaga seseimbangan zat besi dalam tubuh karena waktu haid kita banyak mengeluarkan zat besi yang berfungsi dalam pembentukan sel darah merah.